🏝 기다려라, 오키나와! D-5 – 등과 이두에 집중한 정밀 훈련일지
안녕하세요, 맨즈빌더입니다.2025년 08월 06일 기준으로 오키나와를 향한 바디프로젝트도 어느덧 D-5일차에 접어들었습니다.이번 주 초 장염 이슈로 인해 하루를 쉬었기에, 오늘은 조금 더 정교하고 섬세한 훈련 루틴을 계획해 실행했습니다.특히 등과 이두에 집중하며, 단순히 볼륨만 늘리는 훈련이 아닌 분리도와 자극의 방향성을 철저히 신경쓴 구성이었습니다.🏋️♂️ 오늘의 훈련 구성총 훈련시간: 약 2시간중점 부위: 광배근, 능형근, 승모근, 척추기립근, 이두근 (장두·단두)목표 자극 방향: 좌우 밸런스, 분리도, 피크 펌핑🔷 등 루틴케이블 풀오버 40kg × 10회 × 2세트👉 광배근 예열 + 자극 방향 세팅 호이스트 랫풀다운40kg × 10회 × 1세트60kg × 10회 × 1세트80kg × 10회..
2025. 8. 7.
🏝 기다려라, 오키나와! D-7｜계획대로 안 된 하루, 나를 다독이는 날
유산소 2시간 → 장염 발생, 운동을 쉬고 나를 돌아보다안녕하세요...MMR 맨즈빌더 입니다. 오늘은 커팅 진행 중 조금 안타까운 소식을 가져왔습니다..지금부터 그 이야기를 시작합니다.📅 난, 완벽한 루틴을 꿈꿨었다 이번 오키나와 커팅 프로젝트, 내 목표는 단순한 체중 감량이 아니었다.피지컬의 선명함, 그리고 스스로에 대한 통제력.그걸 이 10일간의 기록 속에 남기고 싶었고, 오늘도 그 완벽한 루틴을 지킬 생각이었다. 그래서 아침부터 강하게 밀어붙였다.심박수 140 이상 유지, 유산소 2시간 돌입.트레드밀과 사이클을 번갈아 타며 땀은 멈추지 않았고, 나는 그 상태를 ‘전투모드’라 부른다.체지방 태우는 느낌. 나의 한계를 넘는 쾌감.그걸 원했고, 오늘도 해냈다고 생각했다.🤒 갑작스럽게 찾아온 ‘신호’,..
2025. 8. 5.
