3분할운동2 헬창들이 쓰는 말, 나만 몰랐던 거야?? - 헬린이 필수 헬스용어 총정리 드롭세트? 네거티브? 탑세트? 그래서 도대체 그게 뭔데? 안녕하세요! MMR 머슬머니룸입니다. 헬스장에 처음 갔을 때 이런 말들 들어보신 적 있지 않으신가요?“오늘은 드롭셋으로 털었어.”“3분할 돌리고 있는데, TUT도 신경 써.”“RM 몇 나와? 나 1RM 갱신했어.”어어... 뭐라고? 무슨 말인지 잘 모르겠다고요? 오늘은 헬린이도 쉽게 이해할 수 있는 헬스 용어 사전을 준비했어요!용어만 잘 알아두어도 트레이닝 이해도가 3배 올라갈거에요!1. RM (Repetition Maximum)RM은 ‘최대 반복 횟수’를 의미해요. 예를 들어 1RM은 “딱 1번 들 수 있는 최대 무게”를 말하죠. 3RM이면 3번 들 수 있는 최대 중량입니다.트레이닝 목표에 따라 이 수치를 바탕으로 운동 강도(%)를 계산해요.✔ .. 2025. 7. 25. 🏋️ 헬린이에게 추천하는 분할운동법, 3분할 vs 4분할의 차이 📘 헬린이 초보자 분들이 꼭 알아야 할 훈련의 기본안녕하세요.남자 사용 설명서 MMR입니다.오늘은 많은 분들이 혼란스러워하는 루틴 선택!운동을 시작하려는데 3분할? 4분할? 어떻게 나눠야 하는지 잘 모르겠어요... 하시는 이제 막 운동을 시작하시는 헬린이 분들을 위해 3분할 vs 4분할의 구조적 차이와근거 있는 훈련 설계법에 대해 정리해 보겠습니다.⸻🧠 분할 루틴이란?‘분할 루틴(Split Routine)’이란신체 부위를 나누어 요일별로 집중 훈련하는 방식입니다.✅ 더 집중해서 자극할 수 있고!✅ 훈련 후 충분한 회복 시간을 확보할 수 있고!✅ 근비대(근육 성장)에 효과적이고!⚔️ 3분할 vs 4분할의 차이점은?우선 3분할 운동은 많은 분들이 가져가시는 루틴 방법이기도 하면서 초, 중급자 헬린이 분들.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
