헬스초보2 헬스장 초보탈출! 머신보다 프리웨이트가 중요한 이유? 안녕하세요, MMR 맨즈빌더입니다!헬스장 처음 가면 가장 먼저 보이는 건 반짝반짝한 머신들이죠. 앉아서 편하게 쓸 수 있고, 운동 자세도 안내돼 있어서 쉽게 느껴질 수 있어요. 그런데 진짜 중요한 건 ‘프리웨이트’라는 사실, 알고 계셨나요?1. 프리웨이트란 무엇인가요?프리웨이트(Free Weight)는 기계가 아닌 자유중량 운동입니다. 대표적으로는 덤벨, 바벨, 케틀벨 등을 사용하는 운동이죠. 머신이 ‘고정된 궤도’에서만 움직이는 반면, 프리웨이트는 자신의 몸을 스스로 통제하며 근육을 사용하는 운동이에요.📌요약: 프리웨이트는 자유롭게 움직이며 여러 근육을 함께 쓰는 운동입니다.2. 왜 프리웨이트가 더 중요한가요?협응근 활용: 바벨 스쿼트는 하체뿐만 아니라 코어, 등, 어깨까지 협응근을 자극합니다.운동 .. 2025. 7. 26. 💪근성장의 핵심! 무지막지한 볼륨완성! 세트 수 증가와 휴식시간 조정으로 볼륨을 쌓자!! 안녕하세요. 구독자 여러분! 헬린이 여러분들을 위한 헬스교과서 [MMR] 맨즈빌더입니다! 오늘은 !"중량도 늘렸고 세트 당 반복 수도 늘렸는데 자극이 부족한 것 같아요...""운동을 할 당시엔 힘이 드는데 시간이 지나도 변화가 없는 것 같아요.." 중량증가와 반복 수 증가에 이어 세트 수 증가와 휴식시간 조정이 왜 필요한가?! 이전의 훈련방법과는 어떤 차이점이 있는가에 대해 설명해드리겠습니다!!! 앞서 저희가 헬린이 분들을 위해 다룬 내용을 되짚어보면 ✅무게를 올리며 기계적 긴장을 자극하는 스트렝스 전략 ✅반복 수를 늘려 대사적 스트레스를 유도하는 근비대 중심의 전략 중량증가와 반복 수 증가를 알려드렸어요 그런데도 변화가 멈췄다면?? 이번 편에선 헬린.. 2025. 7. 23. 이전 1 다음
