헬스자세1 SBD 헬스장 3대운동! 어떻게 해야할까? 주의할 점은? 🏋️♂️ 헬스장 3대 운동, 이렇게 시작하면 다칩니다!초보자가 꼭 알아야 할 '벤치·스쿼트·데드리프트' 주의사항 총정리헬스를 조금만 검색해보면 꼭 나오는 단어들이 있어요. 바로 3대 운동 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트죠.이 세 가지는 근육량을 늘리기 위해 가장 기본이자 효과적인 복합관절 운동들인데요,그만큼 잘못된 자세로 하면 부상의 위험도 높다는 점, 알고 계셨나요?오늘은 제가 직접 느낀 점과 최신 스포츠의학 자료를 바탕으로,헬린이 시절 몰라서 실수했던 부분들, 그리고 지금이라도 꼭 알아야 할 주의사항을 함께 나눠볼게요!✅ 벤치프레스 – 어깨가 아픈 건 자세 때문입니다벤치프레스는 대흉근(가슴), 삼두근, 전면 삼각근을 사용하는 상체 푸시 운동이에요.하지만 이 운동에서 어깨 통증을 호소하는 사람이 정.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음
