파워리프트1 💪운동을 계속하는데 제자리걸음같아요...! 점진적 과부하에 대해 알아보자 초보자도 쉽게 배우는 자극법!점진적 과부하란 무엇일까요?안녕하세요! 맨즈빌더입니다.오늘은 헬린이 분들이 운동을 시작하시고 처음엔 근육통도 오고 눈에 띄는 변화도 있는데 어느 순간부터 성장이 더디고 예전만큼 자극이 줄어들고... 어느 순간부터 몸이 멈춘 것 같은 느낌, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다..혹시 루틴에 변화없이 진행되어 몸이 적응을 끝내진 않았을까요?그럴 때 필요한게 바로 점진적 과부하!!🧠 점진적 과부하란?운동이 익숙해질수록, 근육도 이 정도는 할 만하네~하고 적응해버려요.성장을 멈추지 않으려면, 내 몸에 계속해서 새로운 도전을 줘야 해요.이게 바로 ‘점진적 과부하’ 원칙이에요.📚 출처:American College of Sports Medicine (2024)에서는 점진적 과부하가 근비.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
