체지방커팅2 🏝 기다려라, 오키나와! D-8 어깨운동 + 식단기록 오늘도 붓기 OUT, 근육 선명도 ON – 타겟은 어깨 펌핑!안녕하세요. MMR 맨즈빌더 입니다~ 오늘은 오키나와 준비 이틀 차 운동 수행목록과 식단 정보를 공유합니다!한 주의 마무리 운동날로써 주간동안 자극이 부족했던 어깨를 확실하게 털어주는 느낌으로 수행했습니다. 다만, 아쉬운 점은 식사량도 물론이고 운동 전 탄수화물을 섭취하더라도 양 자체가 부족하다보니 중량보단 자세와 자극에 집중하며 최대한 실패지점까지 털어주는 것을 목적으로 수행했습니다. 중량을 올려보면서 컨디션을 확인해보려했는데 힘이 많이 부족한 느낌이라 다음 주 루틴은 중량을 확 줄이고 반복횟수를 늘려 부위당 세트수를 20세트까지 가져가는 걸 목표로 삼아보겠습니다!- 오늘의 식단 & 영양소 기록총 섭취 칼로리: 1947 kcal탄수화물: 15.. 2025. 8. 3. D-9 기다려라 오키나와! 10일 커팅 챌린지 2일차 식단 조절! 운동 루틴 변경! 이제 진짜 시작! 안녕하세요! MMR 맨즈빌더 입니다. 오늘은 오키나와 여름 해변을 대비한 커팅 챌린지 2일차 루틴과 식단 정보를 올려볼까합니다!아직까지 섭취해둔 칼로리와 체내 유지된 영양소가 여유가있기때문에 아직까지 강도를 줄이지않고 기존 훈련 중량과 변화는 없이진행했구요, 유산소30분 추가로 더 진행해주었습니다! 🏋️♂️ D-9｜2일차 커팅 루틴 기록하체 박살 루틴으로 붓기 OUT, 근육 펌핑 MAX🍚 오늘의 식단: 심플하지만 강력한 벌크 리컴프 구성 2일차 식단은 아주 심플하게, 고단백 저지방 + 적당한 탄수화물 조합으로 진행했습니다.기존식단을 유지하면서 염분과 탄수량만 조절하고있기에 아직까지 큰 배고픔이나 훈련 강도에 무리는 없었던 것 같습니다ㅎ(어제 마지막 .. 2025. 8. 2. 이전 1 다음
