운동 쉬는날1 🏝 기다려라, 오키나와! D-4 – 쉬는 날도 훈련의 일부입니다 💪 📅 오늘은 휴식일안녕하세요 MMR 맨즈빌더 입니다~오늘은 다음날 예정된 일정과 D-3 오전·오후 강도높은 훈련을 위해 온전히 완전 휴식으로 보냈습니다.“운동을 쉬면 손해 아닌가요?”라는 생각이 들 수 있지만, 휴식은 근육 성장의 핵심 단계입니다.오늘은 훈련 대신 영양 · 수분 · 수면 세 가지를 집중 관리했습니다.🍳 오늘의 식단🥗 1식스크램블 에그 4개우둔살 150g아침은 단백질 위주로 시작해 회복 속도를 높이고 기초대사를 깨웠습니다.🥪 2식 – 외식 메뉴서브웨이 스테이크 앤 치즈추가: 소금, 후추, 레드와인비네거, 아보카도 🥑기름진 드레싱 대신 비네거를 선택해 칼로리를 줄이고, 아보카도로 건강한 지방을 보완했습니다.스테이크 패티가 단백질 공급원 역할을 충분히 했습니다.🍚 3~5식 – 단골 회.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음
