반복수증가1 💪 점진적 과부하의 중요성! 반복 수 증가로 자극 극대화! 점직적 과부하의 중요성 ! 제 2편 반복 수 증가로 자극을 확 끌어올려봅시다! ✅ “왜 운동은 해도 자극이 안 오죠?”같은 무게, 같은 반복수, 같은 자극운동을 꾸준히 하신 헬린이 분들에게 오는 고민... 근육이 성장을 멈춘 듯한 기분... 저 역시도 운동을 처음 시작하던 헬린이 시절에 똑같은 고민을 했었죠...앞서 1편에서도 말씀드렸듯이 근육은 적응의 천재입니다.오늘의 자극이 어제와 같다면 근육은 더 이상 자라지 않아요. 그래서 중요한 점이 바로 점진적 과부하(progressive Overload)이번 2편에서는 그 중 반복 수 증가 , 헬린이 분들이 알기 쉽게 가장 적합한 전략을 다뤄볼예정입니다.🧠 반복 수 증가란?“무게는 그대로, 반복 수를 점차 늘리는 것.”예: 덤벨컬 10kg × 10회 → 1.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음