근육량 늘리는 법1 🔥 기다려라, 오키나와! D-3 & D-2 – 출국 전 몰아치기 훈련일 안녕하세요 MMR 맨즈빌더 입니다~오늘은 드디어 막바지로 다가온 오키나와 출국 전날 입니다. 때문에!출국 준비와 여러 스케줄이 겹쳐 오전 시간에 3시간 이상을 한 번에 투자해 훈련을 몰아서 진행했습니다.오늘의 핵심은 가슴(지난 루틴 그대로 재현) + 어깨(고강도 보충) + 하체(머신 4종 + 스티프 데드리프트, 총 20세트)에 더해유산소 1시간까지 완주한 출국 전 총정리 세션입니다. (※ 금일은 무게 미기록 복습과 집중의 시간)🏋️♂️ 가슴 – 지난 루틴 100% 재현가슴은 지난번 훈련의 구성과 순서를 그대로 복습했습니다. 무게는 기록하지 않았고, 폼과 자극에 집중했습니다.익숙한 루틴을 반복하면서도 호흡·속도·수축 지점을 똑같이 맞춰 동작의 완성도를 높였습니다.벤치프레스(폼 유지 및 리듬 재현)인클라.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음
