팔뚝살빼는 운동1 🏝 기다려라, 오키나와! D-6｜가슴 & 삼두 펌핑 루틴 + 식단 리포트 기다려라, 오키나와!! 이제 반성의 가슴,삼두,유산소! 볼륨 + 분리도 + 붓기 제거｜체형 선명도 상승 집중 루틴🏋️♂️ 오늘의 훈련 개요 – 상체 볼륨 극대화 DAY오키나와 커팅 프로젝트 D-6일차,오늘은 가슴과 삼두근 집중 루틴을 수행하였습니다.프리웨이트 + 머신 + 케이블 조합으로 근육 볼륨과 분리도 향상을 노렸으며,운동 후에는 저염 고단백 식단과 60분 유산소로 마무리하였습니다.✅ 워밍업먼저 훈련 부위 웜업 부상방지를 위해 펙덱플라이와 체스트프레스머신으로 가볍게 워밍업을 진행해주었습니다.펙덱 플라이 33kg × 10회 × 2세트체스트프레스 40kg x 10회 x 2세트자극 부위: 가슴 전체중점 포인트: 근육 온도 상승 및 부상 방지💪 가슴운동 루틴본 운동에선 벤치프레스를 메인운동으로 가져갔고.. 2025. 8. 6. 이전 1 다음
