지방태우는운동1 2주 만에 복근 만들기 챌린지｜지방 태우고 복근 선명하게 만드는 루틴 공개 여름은 옷이 얇아지는 계절이죠. 그래서 많은 분들이 복부 노출을 신경 쓰게 되는데요.그중에서도 가장 많이 목표로 삼는 것이 바로 복근 만들기, 식스팩입니다.하지만 복근운동만 한다고 해서 복근이 생기진 않아요.피하지방을 줄이고, 복근을 자극하는 운동을 동시에 해야 라인이 드러납니다.오늘은 딱 2주만 집중하면 변화가 보이는 복근 챌린지 루틴을 소개해드릴게요!✅ 챌린지 구성 (2주 루틴 요약)기간: 14일소요시간: 하루 15~20분장소: 집 / 헬스장 모두 가능준비물: 요가매트, 수건, 물🔥 1~14일 공통 루틴순번운동명횟수/시간휴식1크런치 (Crunch)20회10초2레그레이즈 (Leg Raise)15회10초3바이시클 크런치 (Bicycle Crunch)20회 (양쪽)15초4플랭크 (Plank)30초20초5.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음
