덤벨어깨운동1 어깨넓어지는 법? 안커지던 어깨 루틴바꾸고 어깨 다 찢어놨습니다. 운동해도 어깨가 안 넓어졌다면? 딱 한 가지가 부족했습니다 안녕하세요, MMR의 맨즈빌더입니다 😊오늘은 헬스하는 남자들이 가장 궁금해하는 키워드, 바로 “어깨 넓어지는 법”에 대한 핵심 정보를 나눠보려고 해요.운동을 열심히 해도 어깨가 넓어지지 않는 이유, 단 하나.혹시 루틴에 ‘이것’을 소홀히 하진 않았나요? 어깨 넓어지려면 어디를 키워야 할까?어깨 근육인 삼각근은 크게 전면, 측면, 후면으로 나뉘어요. 이 중 어깨 넓어짐에 가장 큰 영향을 주는 건 바로 측면 삼각근이라고 생각합니다.하지만 대부분 벤치프레스나 숄더프레스만 반복하면서 전면 삼각근만 과하게 자극하죠. 프레스류로 어깨 전체의 볼륨을 키우는 것도 중요하지만 측면삼각근 훈련으로 넓게 펼쳐지는 느낌의 어깨는 시각적으로 어깨의 볼륨이 더 커보이.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음
